ป้าแฮปปี้ she ท่าเยอะ (Pa Happy) เมื่อหนังจบ แต่คนดูไม่อยากให้จบ

หนังจบ คนดูไม่อยากให้จบ ปล่อยอารณ์ลง blog เล่าเรื่องหนังดีกว่า แต่จะว่าไปวิจารณ์หนังออกสื่อเป็นเรื่องที่ตื่นเต้นสำหรับเรามาก
เพราะการใส่มุมมองของตัวเองลงไปในผลงานของคนอื่นนั้น ไม่ง่ายเลยจริง ๆ

ใครอยากผอมยกมือขึ้น!!!! (ยกที่ 2) เมื่อการทานอาหารเสริม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และไม่ต้องอดอาหาร

ใครอยากผอมยกมือขึ้น!!!! (ยกที่ 2) แพนจะพูดถึงการทานอาหารเสริม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และไม่ต้องอดอาหาร วันนี้แพนมี  KOKORI (โคโคริ) อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก ไม่มีผลในการรักษาโรค นะคะ เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ มี อย. แอบตรวจสอบมาเรียบร้อย ถูกต้องตามกฎหมายแน่นอน มาเล่าสู่กันฟังค่ะ แพนทดลองทานเองส่วนผลลัพธ์จะเป็นยังไง ใครอยากรู้ จิ้มอ่านได้เลย

ใครอยากผอมยกมือขึ้น!!!! (ยกที่ 1)

มาทำความรู้จักกับไขมันกันเถอะค่ะ ว่าแต่มีใครลดน้ำหนักแล้วเป็นแบบนี้บ้างมั๊ย

– ออกกำลังกายตั้งเยอะ แต่พอหยุดก็อ้วนกลับขึ้นมาเร็วมาก

– อดอาหาร ทรมานจะแย่ แล้วพอกินก็อ้วนเหมือนเดิม

– น้ำหนักน้อยมาก เมื่อเทียบกับสัดส่วน แต่ผิวไม่กระชับหย่อนคล้อย มีเซลลูไลท์  ออกกำลังกายยังไงก็ไม่เห็นจะหายเลย

พอดีแพนได้มีโอกาสไปร่วมงาน Fight the Fat Off ที่สยามพารากอน เห็นข้อมูลดี ๆ จาก Apex เลยอยากมาเล่าต่อ

ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักกับไขมันก่อน ว่ามีอะไรบ้าง

-ไขมันช่องท้อง (Visceral fat)

เป็นไขมันที่แทรกตัวอยู่ตามอวัยวะภายในร่างกาย และเป็นไขมันตัวสุดท้ายที่ร่างกายจะดึงไปใช้ วิธีการกำจัดมันทิ้ง ก็อย่างเช่น ออกกำลังกาย และต้องควบคุมอาหารไปด้วย

เพราะแพนเคยลองกินแบบตามใจแล้วออกกำลังอย่างหนัก ผลคือไม่พอค่ะ ไม่ทันกัน มันยากมากที่เราจะออกกำลังกายเพื่อจะเบิร์นสิ่งที่กินไปออกมาให้หมด

แพนเคยคำนวนแคลลอรี่ แล้วเบิร์น ต้องเต้น 1 class วิ่ง speed 6.5 ถึง 2 ชั่วโมง ถึงจะเอาออกได้หมด สรุปคือวิ่งไป 2 ชั่วโมง class ไม่ได้เข้า รุ่งขึ้นสลบ หมดเรี่ยวแรง ทำอะไรไม่ได้ แทบจะป่วยไปเลย เพราะมันหนักเกินไปสำหรับร่างกายเรา เพราะฉะนั้นทางออกที่ดีที่สุดที่ควบคู่กำการออกกำลังกายคือ ควบคุมอาหารไปด้วยค่ะ

หากเราออกกำลังกายได้มากกว่าที่กินเข้าไป ก็จะมีผลให้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมีโอกาสลดลงได้ด้วย แต่ต้องออกกำลังกายให้พอเหมาะและถูกวิธี ตามหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬานะคะ ถ้าไปไม่ถูกทาง มันจะได้ผลน้อย จะช่วยได้แค่เรื่องหัวใจ แต่ไม่ค่อยช่วยในการลดสัดส่วน สุดท้ายพอนานมากๆเข้า อาจหมดกำลังใจได้ เป็นยังไงเดี๋ยวแพนจะเล่าต่อ ๆ ไปใน blog หน้านะคะ

ข้างบนนี้แพนพูดเรื่องควบคุมอาหาร แต่ไม่แนะนำให้อดอาหารนะคะ รู้ไหมว่าการอดอาหารเนี่ย อันตรายมาก ลองอ่านกระทู้นี้ดูค่ะ “ลบความรู้เก่าๆ แล้วลองทำสิ่งใหม่ๆ “ทานอาหารเยอะแต่ก็ผอมได้” เราไม่อดอาหาร แต่ใช้วิธี “เลือกกิน” แทนค่ะ

หากใครอดอาหาร ทานน้ำน้อย ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยในการเผาผลาญ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งเผาผลาญได้เยอะ (วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อ) แต่หากอดอาหาร กล้ามเนื้อจะถูกดึงไปใช้ก่อน กล้ามเนื้อก็จะลดลง ความสามารถในการเผาผลาญก็จะลดลง พอกลับมาทานอาหารก็จะกลับมาอ้วนอีกอย่างรวดเร็ว อันนี้แพนลองกับตัวแล้ว แทบไม่ทันตั้งตัวเลยค่ะ มาไวเคลมไวมาก ๆ ส่วนน้ำนั้นหากใครอดหรือทานน้อยจนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเกิดสภาวะช็อคน้ำค่ะ สุดท้ายคุณจะกลายเป็นคนที่กินน้ำมาก ๆ แล้วตัวบวม มีใครเป็นแบบนี้บ้างมั๊ย บางคนเชื่อว่าเป็นเพราะกินน้ำมากไปจนไม่อยากกินน้ำเลยก็มี

แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันเกิดจากร่างกายช็อค คิดว่าตัวเองจะต้องขาดน้ำ ฉันกำลังจะตายแน่แล้ว เพราะขาดน้ำบ่อยเหลือเกิน ร่างกายไม่ยอมค่ะ ฉันจะสู้ สุดท้ายก็เกิดความกลัวขึ้นมา ดังนั้นเมื่อมีน้ำเข้ามาร่างกายจึงกักตุนน้ำไว้มากกว่าปกติ ไม่ยอมให้เป็นไปตามกลไกลปกติของมัน ตัวเราก็จะบวม ๆ จะว่าไปไขมันตัวนี้อันตรายนะคะ บางคนผอมแต่ไขมันโอเวอร์จนเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดก็มี ทั้ง ๆ ที่ภายนอกดูผอมมาก แถมยังเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรค ความดัน ภูมิแพ้ หัวใจ เบาหวาน ที่สำคัญทำให้แก่ค่ะ อันหลังนี่แพนว่าน่ากลัวสุด ๆ เลยว่ามั๊ยคะ ฮ่าฮ่า

-ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat)

ภาพจาก http://www.ladysquare.com/forum_posts.asp?TID=126864

ไขมันจะสะสมให้เราได้เห็นกันชัด ๆ เลยที่ใต้ผิวหนัง ช่วงแขน ขา หน้าท้อง สะโพกเป็นต้น ส่วนนี้ดูจะลดง่ายกว่าค่ะ ด้วยวิธีเช่นเดียวกันกับด้านบน แต่คือจะมีเจ้าตัวนึงที่เรียกว่า เซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้ม ถ้าคำหลังน่าจะได้ยินบ่อย ๆ อันนี้คนผอม ๆ ก็ยังเคยเห็นบ่นถึง (ผอมจะแย่แต่ทำไมขาใหญ่จัง) ยิ่งคนที่อ้วนแล้วผอมลงไปยิ่งหนักเลย (แขน-ขายังใหญ่อยู่เลย ไม่รู้ทำไม) แพนเองก็มีปัญหากับเจ้าตัวนี้เช่นกันค่ะ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ไขมันบางส่วน การออกกำลังกาย อาจกำจัดได้ไม่หมด ลองอ่านบทความนี้ จะรู้ว่า การออกกำลังกาย คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้น แต่ไขมันในบางส่วน ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดูค่ะ

เอาล่ะค่ะ ในบล็อกนี้ ได้พูดถึงเรื่องราวของไขมัน การควบคุมอาหาร ไขมันชนิดต่างๆ กับการกำจัดไขมันไปแล้ว ในงาน Fight the Fat Off ได้มีการพูดถึงนวัตกรรมในการกำจัดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง (Subcutaneous fat) ซึ่งมีหลายวิธี แพนแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อตรวจดูว่าไขมันของเราเป็นแบบไหน แล้วควรจะกำจัดด้วยวิธีไหน ลองอ่านในเว็บนี้ดูนะคะ

Hong Kong – ฮ่องกง (ตอนที่ 2)

ตอน ถึงซักที Hong Kong International Airport กับมื้อแรกที่ Hong Kong (11-03-2014)

1 รูป ระหว่างรอกระเป๋า

Hong Kong – ฮ่องกง (ตอนที่ 1)

เนื่องจากรายละเอียดค่อนข้างเยอะมาก ๆ เลยต้องเล่าด้วยภาพ เพราะลองเล่าด้วยตัวอักษรแล้วนึกว่านี่คือรายงานการประชุมการท่องเที่ยว  ฮ่าฮ่า ที่พิมไปแล้วเลยลบทิ้งทำใหม่หมด แต่พิมใหม่ก็ยาวอยู่ดี  T_T 

**อันนี้ไม่ขอเรียกว่ารีวิวนะคะ ขอเรียกว่าบันทึกครอบครัว จะดีกว่าค่ะ เพราะละเอียดมาก ๆ และที่เขียน blog ก็แค่อยากแบ่งประสบการณ์ส่วนตัว แต่หลัก ๆ อยากเอาไว้กลับมาอ่าน เพราะเป็นคนความจำสั้นมาก ถ้าไม่บันทึกไว้ แป๊บ ๆ ก็ลืมค่ะ ขนาดตอนเขียนตอนนี้เพิ่งผ่านมาเดือนกว่า ๆ ได้ ก็นั่งนึกนานมากแล้วค่ะ ฮ่าฮ่า

ตอน   1  อาทิตย์กับการตัดสินใจและ booking ทุกสิ่งอย่าง ให้จบก่อนการเดินทาง ตัวเลือกแรกที่แพนจัดการกับมัน คุณคิดว่าเราเลือกอะไร? ถ้าคิดว่าตั๋วเครื่องบินละก็ใช่เลยค่ะ ครอบครัวแพนอยู่ไม่ยากค่ะ เรื่องนอนเรื่องเล็ก เรื่องเงินเรื่องใหญ่ค่ะ ^_^ แพนเลือกจัดการตั๋วเครื่องบินก่อนดูโรงแรมว่าจะนอนที่ไหน หรือคิดว่าจะทำอะไรซ๊ะอีก ด้วยเรื่องของความแตกต่างในราคาของแต่ละวันนั่นเอง ครั้งนี้แพนเลือก fight เช้ามากกับ Air Asia ด้วยเรื่องของราคา(ชั่วโมงนี้ยังไงก็แพงสุด ๆ แต่อันนี้ถูกสุดแล้ว ณ.ตอนนี้) เพราะว่าแพนตัดสินใจที่จะไปเที่ยวเพียง อาทิตย์กว่า ๆ  เพราะนึกขึ้นได้ว่ากำลังจะถึงวันเกิดของคุณสามี ก่อนการเดินทาง และทำการ booking ทุกอย่างภายในเวลาไม่ถึง 1อาทิตย์ โดยมีผู้ช่วยที่ช่วยจัดการเรื่องที่เหลือคือ  hongkongfanclub.com และด้วยทุกอย่างกระชั้นชิดมากไม่ว่าจะเป็นการจองตั๋วเครื่องบิน จองโรงแรม และบัตรท่องเที่ยว เรียกได้ว่าตื่นเต้นมากกว่าการไปเที่ยวอีก เหตุที่ใช้ จึงแจ้งความจำนงกับทาง hongkongfanclub.com (คุณเจน) ไปเลยค่ะว่าต้องการจองห้อง ทางคุณเจนก็สอบถามมาว่าต้องการแบบไหน แพนเลือกใกล้รถไฟฟ้า ไม่ต้องหรูหราแต่พร้อมสำหรับการมีลูกเล็ก 1คน ตอนแรกทางคุณเจนเแนะนำ Hotel Benito คืนละ 4,930บาท ณ. วันนั้น อยู่ Nathan, Tsim Sha Tsui มา ตอนแรกแพนก็สนใจโรงแรมนี้ค่ะ แต่สู้ราคาไม่ไหวเลยขอให้คุณเจนเลือกโรงแรมให้ใหม่ทีมันถูกกว่านี้หน่อย คุณเจนเลยเแนะนำ Evergreen Hotel ให้แทน  เหลือคืนละ 3,930บาท ณ.วันนั้น ถูกลงมาอีก  1พันบาท ค่อยยังชั่ว ^_^ จริง ๆ จองเองอาจจะถูกกว่าหากผ่าน Agoda หรือ web ทำนองนี้ แต่พอแพนมานั่งเลือกเองแล้วคิดมาก คิดไปคิดมา คิดแล้วคิดอีก อย่างนั้น อย่างนี้ เลยหาคนตัดสินให้เลยดีกว่า สุดท้ายให้คุณเจนช่วยจัดการ จบเรื่องได้โรงแรมซักที

แนะนำวิธีสร้างหลักประกันให้ลูกด้วยการออมเงิน ที่ให้ได้มากกว่าแค่การออมเงิน

 คุณพ่อ – คุณแม่ท่านอื่น ๆ มีวิธีการสร้างหลักประกันให้ลูกแบบไหนกันบ้างคะ ?  อย่างครอบครัวแพนเลือกวิธีการออมเงินค่ะ เมื่ออาทิตย์ก่อนแพนได้เห็นโฆษณาตัวนึงของ TMB ผ่านทางหน้า Facebook อ่านรายละเอียดแล้วน่าสนใจมาก ชื่อ บัญชีเงินฝากออมทรัพย์แทนความห่วงใย เป็นการฝากเงินพร้อมรับความคุ้มครองจากอุบัติเหตุสูงสุดไม่เกิน 1 ล้านบาท หรือ 20 เท่าของเงินฝาก

คุณสมบัติง่ายมากค่ะ แค่เปิดบัญชีขั้นต่ำที่ 5,000 บาท หลังจากนั้น จะฝาก–ถอน เมื่อไหร่และเท่าไหร่ก็ได้ค่ะ โดยความคุ้มครองจะเริ่มต้นทันทีที่มีเงินในบัญชีตั้งแต่ 5,000 บาทขึ้นไป ที่ชอบมากๆ คือไม่ต้องมีเบี้ยประกันหรือตรวจสุขภาพใดใด หากเรามีความจำเป็นต้องใช้เงินก็สามารถเบิกถอนได้ตามปกติ แม้ความคุ้มครองจะสิ้นสุดลงเมื่อเงินในบัญชีคงเหลือต่ำกว่า 5,000 บาท แต่เมื่อไหร่ที่เราฝากเงินเพิ่มเข้าไปในบัญชีตั้งแต่ 5,000 บาทขึ้นไปความคุ้มครองก็จะเริ่มต้นทันทีโดยอัตโนมัติค่ะ สะดวกสุดๆ ยิ่งฝากเพิ่มก็ยิ่งได้รับความคุ้มครองเพิ่มขึ้น แถมเวลาที่มีความจำเป็น ก็ยังสามารถถอนเงินออกมาใช้ได้ครบทุกบาททุกสตางค์ที่ฝากเข้าไปเลยค่ะ สำหรับแพน การฝากเงินแล้วได้แบบนี้ ต้องบอกเลยว่าเอาใจไปเลยค่ะ

Selfie (เซลฟี่) ได้ง่าย ๆ By Halo

ส่วนตัวแพนไม่มีความรู้เกี่ยวกับนิยาม หรือคำอธิบายเกี่ยวกับคำว่า  Selfie (เซลฟี่) มากนัก แต่คิดว่าน่าจะ หมายถึง การถ่ายรูปตัวเองด้วยตัวของเราเอง เพราะเท่าที่เห็นภาพพวกนั้น ทุกคนจะถือกล้องด้วยตัวเอง  เอ….ว่าแต่ถ้าคนที่ชอบถ่ายรูปตัวเอง เพียงแต่ให้คนอืนเป็นคนถ่ายเนี่ย คือรวมมั๊ย ? แต่ก็ช่าง! มันไม่ใช่ประเด็น เพราะจริง ๆ แพนไม่ค่อยสนใจลักษณะที่เกิดขึ้น โดยรวมแล้วเรียกว่า Selfie (เซลฟี่) เท่าไหร่ แต่ถ้าพูดถึงประเด็นการถ่ายรูปตัวเองด้วยตัวเอง สำหรับครอบครัวแพน ถือว่าเป็นไลฟ์สไตล์เลยแหละ

ทำไมนะหรอ? ก็มันได้เห็นสิ่งที่ต้องการว่า สวยยังนะ? โอเคมั๊ย ? ลูกยิ้มยัง ? เห็นวิวที่ต้องการหมดมั๊ยนะ? เรียกว่าเป็นการเช็กเรตติ้งก่อนการบันทึกภาพเพื่อเก็บความประทับใจเลยแหละ

บางทีไปกับเพื่อนเยอะ ๆ เพื่อนจะถ่ายให้ ยังขอถ่ายเองเลย …….  ฮ่าฮ่า

แต่ส่วนมากครอบครัวแพนจะไปเที่ยวกันแบบสามคน พ่อ แม่ ลูก ซ๊ะมากกว่า เพราะฉะนั้นการถ่ายรูปตัวเองด้วยตัวเองแบบได้สิ่งที่ต้องการทั้งหมด ยังเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ดีนัก เพราะแขนและการกดถ่ายยังมีข้อจำกัดอยู่เยอะ แน่นอนความยาวของแขนมันมักจะไม่ค่อยพอ แต่ถ้ายาวกว่านี้ก็ไม่ไหวนะ T_T  ไหนจะต้องประสบปัญหาหน้าเต็มกล้องจนไม่เหลือที่ให้ผู้ร่วมเฟรมอีก สุดท้ายคุณสามีเลยหาข้อมูลจแล้วตัดสินใจเลือกเจ้าตัวนี้มาเป็นผู้ช่วย

แนะนำคุณแม่มือใหม่ จัดการกับผื่นผ้าอ้อมให้อยู่หมัด ด้วยออยเมนท์จาก Bepanthen

คุณพ่อ-คุณแม่ มีวิธีการจัดการกับผื่นที่เกิดจากผ้าอ้อม ความอับชื้น และอีกหลายสาเหตุที่ก่อให้เกิดผื่นแดง เม็ด ตุ่ม อย่างไรกันบ้างคะ วันนี้คุณแม่มีผลิตภัณฑ์ยี่ห้อนึงมาบอกเล่าถึงประสบการณ์ที่ใช้ เห็นยี่ห้อแล้วหลายคนอาจจะบอกว่ามาช้าจัง เค้าใช้กันมานานแล้วนะ แต่คุณแม่มีเหตุผล ที่ไม่รู้ใครจะเป็นบ้างหรือเปล่านะ มันเป็นแบบนี้ค่ะ

แนะนำคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์

วันนี้อยู่ ๆ ก็นึก ถึงประสบการณ์ที่ผ่านมาช่วงก่อนการตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นมา จำได้ว่า เราต้องผ่านสภาวะอะไรมาเยอะมาก เพราะความที่เป็นคุณแม่มือใหม่ ไม่ทราบอะไรเลย ถึงสิ่งที่ควรก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ ทำให้มีหลายสิ่งหลายอย่างที่พอกลับมานึกดู ก็รู้สึกว่า “ไม่น่าเลย …” “รู้แบบนี้น่าจะ …” เยอะแยะไปหมด

มีใครกำลังกังวลว่าจะเกิดแบบนี้บ้างมั๊ยคะ??

วันนี้เราจะเล่าประสบการณ์ของตัวเองทั้งทำและไม่ได้ทำ เพิ่งรู้แต่ไม่ทันแล้ว เผื่อใครที่กำลังกังวลกับเรื่องเหล่านี้อยู่จะได้ไม่ต้องเจอกับสภาวะแบบแพน มันแย่จริง ๆ นะ

             เตรียมตัวเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องทำอะไรบ้างนะ…….?????? ?

ย้อนระลึกความประทับใจ ของคนเป็นคุณพ่อ คุณแม่มือใหม่

ย้อนระลึกความประทับใจ ของคนเป็นคุณพ่อ คุณแม่มือใหม่

แพนคลอดน้องนลิน ถึงตอนนี้จะ 9 เดือนแล้ว กำลังคลาน กำลังซนเลยค่ะ ช่วงนี้เห็นคนรอบข้างกำลังมีข่าวดีกับการเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ แพนได้มีโอกาสดูคลิป Moment of mom มหัศจรรย์รักจากแม่ แล้วก็ย้อนนึกไปถึงตอนที่ตัวเองท้อง